| Недавно
принял участие в базовом курсе по йоге
"Искусство жизни".
Познакомился с интересным ментальным упражнением, с помощью которого можно
быстро и эффективно "навести порядок" в голове. Упражнение полезно применять,
когда необходимо сосредоточиться на чем-то важном, а в голове, что называется,
сплошная каша.
Суть следующая.
Закройте глаза и представьте перед мысленным взором три, стоящие в ряд
мусорные корзины. Левая корзина - "мысли о прошлом", средняя корзина - "мысли о
настоящем", а правая корзина - "мысли о будущем". Теперь просто некоторое время
наблюдайте за любыми мыслями, которые возникают в вашей голове и тут же
помещайте их в соответствующие корзины. Если вы думаете о чем-то, пережитом в
прошлом - помещайте ее в левую корзину, если вас "одолевают" мысли о будущем,
помещайте их в правую корзину и, наконец, если вы отслеживаете мысли,
относящиеся к настоящему моменту - помещайте их в среднюю корзину.
Поделайте это упражнение минут 5. После этого почувствуете, что в голове как
будто что-то прояснилось. Ум успокаивается и становится более острым.
Также упражнение полезно применять, если, вдруг, вас одолевает бессонница,
связанная с наплывом разного рода мыслей. Не пытайтесь их гнать от себя. Просто
наблюдайте за ними и раскидывайте по корзинам.
P.S. Советую изначально корзины представлять большими, а еще лучше -
бездонными. А то с вами произойдет нечто похожее, как у одной девушки на
тренинге - одна из ее корзин быстро переполнилось :-) |
